Томик

меняю образ жизни)

Оценить эту запись
назвала так свою запись, т.к. иначе похудеть не получится! Со мной творится, что-то неадекватное. я не могу лечь спать голодная, я не могу отказаться от сладкого и как результат получаю лишние килограммы и ужаснейший живот, это просто какой-то спасательный круг!!!! видимо он спасает жир, а не меня! я где-то читала, что у женщин жир в области живота накапливается в следствие нервных стрессов, думаю это про меня, нервы на пределе! так вот перечитала опять кучу диет и т.д. и решила начать вот с такой системы, выкладываю скопированный текст:
Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически.
Что было предпринято?
В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!

Решила я попробовать, но опять же внести кое-какие изменения! Смешать данный эксперимент с грейзингом. буду есть 5 раз в день по чуть-чуть! уже обед, пока получается. утром была овсяная каша вареная на воде без добавок, потом апельсин и сейчас вареная рыба с салатом из капусты! на полдник съем сладкий перец, а на ужин творог с биокефиром, на ночь стакан кефира выпью!
зарядку сделала, пресс покачала кое как, отвыкла уже, да и малыш лез все время)))))
сейчас замерю себя и выложу результаты!
Надеюсь на вашу поддержку! девочки давайте худеть все вместе, одной так тяжко!(((
Вечер.... полёт нормальный))) все выдержала, не делала зарядку вечером, но гуляла с ребенком! чувство голода меня не покидает, глушу его водой! иначе мой рот не зашить))

Отправить "меняю образ жизни)" в Digg Отправить "меняю образ жизни)" в del.icio.us Отправить "меняю образ жизни)" в StumbleUpon Отправить "меняю образ жизни)" в Google

Обновлено 09.10.2012 в 20:35 Томик

Метки: Нет Добавить / редактировать метки
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Ириска
    Привет. Как результаты?

Трекбэков