• Фастфуд и как с ним мириться.

    Питание – процесс обыкновенный – представляет собой поглощение пищи, удовлетворяющей потребности организма в питательных веществах. Правильное питание в любом возрасте является основополагающей здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроение и… нормального веса тела.

    В этой статье мы поговорим о фастфуде - пище, с которой каждый знаком не понаслышке. Если у вас нет выбора и приходится обедать, к примеру, в Макдональдс, то даже здесь можно найти полезную низкокалорийную пищу, или же подобрать себе полезные блюда, а на худой конец, уж если очень хочется вкусненького -жаренного, то собственными руками сделать их менее жирными и калорийными.

    Достаточно соблюдать несколько простых правил:

    1) Всегда используйте вместо майонеза или другого жирного соуса горчицу или соевый соус;
    2) Всегда снимайте поджаристую корочку с курицы, приготовленной на гриле;
    3) Всегда снимайте панировку с любого жаренного мяса или котлеты;
    4) Никогда не запивайте блюда газированными напитками, замените их на обычную воду, или несладкий чай (обезжиренное молоко, свежевыжатый сок);
    5) Обязательно закажите салат.
    6) На десерт только фрукты (салат из фруктов или фруктовый коктейль, фруктовое мороженное) и никаких пирожных со сливочным кремом.
    Лишний вес, это беда не только взрослых, но и детей. В последние два десятилетия наблюдается рост страдающих ожирением детей (11% подростков) и по крайней мере 16% детей в возрасте от 6 до 19 лет имеют избыточный вес. И конечно же объяснение здесь очевидно – неправильное питание, опять же фастфуд.
    Что уж говорить, детям жаренное и жирное, понятно, вредно, как для развития и роста детского организма, так и для правильной работы внутренних еще не зрелых органов ребенка. Приучать человека к правильной пище необходимо с раннего детства, но если уж , как говорится «момент был упущен» и «бабушка все за нас решила» , то постарайтесь свести к минимуму употребление вредных продуктов:

    1) газированные напитки (жажду не утоляют, сахар в крови повышают и пр.) замените на натуральные соки или воду;
    2) замените жаренную картошку на картофельное или овощное (гороховое, например) пюре.
    3) Попросите бабушку готовить не жаренные на сковороде пирожки в пенистом масле, а печеные в духовочке с красивой румяной корочкой;
    4) Чипсы и сухарики «из пакетика» исключите вовсе4
    5) Замените сливочное мороженное на фруктовое или фруктовый лед. Можно самим приготовить мороженное для ребенка, просто заморозив нежирный йогурт с палочкой –очень вкусно и иполезно.

    Если ребенок кушает с вами в Макдональдс, то правила (см. выше) выполнять обязательно!

    Будьте здоровы!
    Комментарии 1 Комментарий
    1. Аватар для Евгения
      фастфуд - это кака! Не надо с ним мириться тем, кто хочет похудеть. Пришел в Макдональдс, съел салат, выпил сок и вперед!