• Как я смогла похудеть.

    Мой рассказ для желающих похудеть. Вы желаете похудеть, перепробовали всевозможные диеты, но покинувший вас вес все равно возвращается, у вас опускаются руки и вы не знаете, что же делать, но жить так дальше вам, естественно, не хочется. Знаю, знаю, сама через все это прошла. Но, однажды, мне представился такой случай. Я просто решила, что нужно все кардинально менять, не просто пробовать, мучиться, а действительно МЕНЯТЬСЯ. И у меня это получилось. Я расскажу вам как это было у меня. Я тоже поначалу прочитала много историй о похудении, но мне не помогло. Я отказалась от сладкого, где то через месяц после моего такого «начала», я могла позволить себе стаканчик мороженого, не больше, без шоколада, орехов и прочего. Также отказалась от мучного, начала питаться по типу раздельного питания. Мой рацион был разнообразен. Вот примерное меню одного дня: утром пить чай или кофе, конечно же, без сахара. Можно позволить себе несколько маленьких кусочков сыра либо колбаски, но без хлеба и масла. В обед можно поесть гуляш мясной, без гарнира и хлеба, так как белки с углеводами смешивать нельзя. К вечеру я ела гречку с овощной подливкой, так же без хлеба, и без белков. В перерывах между приемами пищи я не отказывала себе в фруктах, соках (негазированных), овощах. Да было чувство голода, особенно поначалу. Но у меня была цель, а как ее еще можно добиться, не испытав чувства голода. Я просто занималась самовнушением. Что мне это ни к чему, что если я не съем этот кусок пирога, либо торта я же не умру от этого, и это помогает очень эффективно. Ну скажи ты себе: «Ну что мне этот сладкий кусочек, я что? Его никогда в жизни не ела? Не умру без него». Естественно, что никакой жаренной картошечки, тортов, шоколадок, печенья – в моем рационе не было. Да мне и не хотелось этого, несмотря на то, что я всю жизнь думала, что люблю сладкое и жареное. Ничего подобного, без этого можно прожить, и лишь когда вы увидите результат, можно иногда позволить себе полакомиться, но не раньше. Не обязательно есть одну гречку, можно заменять ее хоть рисом, хоть макаронами, главное не переедать, сделать порцию в 2 раза меньше, чем обычно. Также и гуляш, можно заменить на рыбку, морепродукты. Не важно. Главный принцип не смешивать белки с углеводами и все. Бывало, что вечером я приходила домой и очень хотела кушать, я не отказывала себе, я могла покушать сушеной воблы с помидорами или огурцами. Везде пишут, что надо пить больше воды. Не знаю, возможно, это и так. Но я не водохлеб и пила столько, сколько могла выпить. Я не отказывала себе в алкоголи, я молодая девушка и могла пойти пару раз в неделю попить пива с подружками. Еще я занималась физическими нагрузками. Так как у меня проблемы в области таза, я делала упор на ноги, я много двигалась, танцевала, нашла себе в интернете комплекс упражнений и делала их с упорством каждый день. Вот увидите, если вы начнете и будете заставлять себя делать определенное количество упражнений каждый день, вы сами потом не сможете остановиться. В первый месяц такого упорства у меня не раз опускались руки, потому что не было сдвигов. А потом как понеслось, с каждым днем я видела все больше и больше результата. Надеюсь мои советы помогут вам. желаю удачи.